Click to listen highlighted text!

Утренняя зарядка.

Залог продуктивного дня — это бодрое утро. Получить запас энергии и активизировать собственные силы помогает утренняя зарядка, а в долгосрочной перспективе такая полезная привычка обеспечивает крепкое здоровье и бодрость духа. Инструкторы по трудотерапии Яжинов А.А. и Галина Н.В. каждое утро проводят зарядку для всех желающих центра.

Целью утренних упражнений являются пробуждение организма и повышение общего тонуса. Такая гимнастика направлена на восстановление тела после долгого пребывания в одном положении — сна. Основная цель таких упражнений — восстановление нормального кровообращения и тока лимфы. Гимнастика устраняет мышечные зажимы, возникающие в результате долгого нахождения в одной позе, нормализует тонус сосудов и сердцебиение. На упражнения уходит не больше 25 минут.

Помимо упражнений для тела в утреннюю зарядку входят упражнения для мозга (нейробика). Например: упражнения, в которых задействовано как минимум 2 органа чувств, при этом в совершенно новом, непривычном качестве; упражнения, в которых комбинируются простые действия в необычном сочетании (прокрутить свой привычных маршрут в обратном порядке, произнести слово в обратном порядке) и т.п.

Таким образом, такая зарядка помогает быстро включиться в работу, повышает концентрацию внимания, активизирует умственные способности.  При этом улучшается кислородное питание тканей, нервная система скорее восстанавливается и становится более устойчивой к стрессовым ситуациям. Любые физические упражнения стимулируют выброс серотонина, в результате человек чувствует радость и прилив сил.

Один комментарий: Утренняя зарядка.

  1. ценникодержатели 60 40

    Заря?дка или гигиеническая утренняя гимнастика — комплекс физических упражнений, выполняемых утром после сна с целью повышения общего тонуса организма